Приветствую Вас Гость | RSS
Среда
31.10.2012, 21:07
КРАСОТУЛЯ
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Здоровье - залог красоты! [19]
Женская психология [3]
Милый дом [5]
Карьеристка [2]
Он и Она [8]
О любимых детках [4]
Маленькие хитрости [1]
Беременность и роды [3]
Мода и стиль [5]
Хобби [3]
Клуб читателей Госпожи Чарыковой [2]
Клуб читателей Victorii MooN [0]

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Сегодня празднуем

Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » Статьи » Здоровье - залог красоты!

Фитнес в жизни современной женщины. Виды фитнеса.

О том, что фитнес оказывает благоприятное влияние не только на здоровье, но и на фигуру знает каждая современная женщина. Информация о том, как сохранить красоту тела и здоровье в наше время доступна каждой женщине, ее можно почерпнуть на . Наши грамотные во всех отношениях современницы все чаще отказываются от вредных привычек и устремляются в фитнес-клубы. 

Похудеть стремиться огромное число женщин, однако, заставить себя заняться физическими упражнениями большинству достаточно сложно. Впрочем, диета также выдерживается немногими, приходиться выбирать: либо то, либо другое. Даже те, кто собрал всю свою волю в кулак, часто после первого занятия задумываются о том, стоят ли несколько сброшенных килограммов таких мучений. Занятия фитнесом способствуют не только потери килограммов. Это целый комплекс, в ходе которого улучшается не только фигура, но и эмоциональное состояние в целом.

Любой фитнес-клуб может предложить несколько видов занятий, остается только выбрать наиболее вам подходящий.

Классическая аэробика

Фитнес-упражнения по аэробике, пожалуй, наиболее популярны. Похудеть таким способом довольно просто, поскольку организм подвергается активным физическим нагрузкам. Умеренная диета вкупе с занятиями по аэробике – путь к идеальной фигуре. Ведь похудение при помощи аэробики считается самым сильным средством в борьбе с лишними килограммами. Но следует учитывать, что такие занятия подойдут не всем, особенно это касается тех, кто недавно перенес травмы или переломы или имеет проблемы с сердцем. Поэтому при возможности лучше проконсультироваться с врачом. 

Аквааэробика и плавание 

Это вид физических упражнений, выполняемых в воде. Он вызывает активное похудение, повышает общий тонус организма, задействует работу практически всех мышц, восстанавливает подвижность и увеличивает эластичность всех суставов, избавляет от заболеваний позвоночника, способствует скорейшему выводу токсинов их организма, устраняет и предупреждает варикозные заболевания, дарит замечательно настроение и придает бодрость. 

Танцевальная аэробика

Такие занятия подходят для тех, кто любит танцевать. Латино, стриппластика, танец живота – выбрать можно на любой вкус. При этом можно не только похудеть, но и получить море удовольствия. К тому же упражнения танцевальной аэробики благотворно влияют на формирование осанки, координацию движения и работу сердца. Тело уже после нескольких занятий становится более пластичным и подтянутым. Ритмичная аэробика становится все более популярна, поскольку её положительный эффект отмечается многими фитнес-тренерами.

Степ-аэробика

Это один из видов аэробики, предполагающий использование во время занятий, специальной степ-платформы, через неё и на неё выполняются подскоки в разных направлениях в ускоренном темпе и под музыку.

Похудение, как и от любых видов аэробики, происходит довольно быстро, главное не прекращать занятия. Кроме того, степ-аэробика укрепляет опорно-двигательную систему, икроножные мышцы, ягодицы и бедра. Сбалансированная диета поможет закрепить эффект от стремительного сброса веса.  Занятия со степ-платформой крайне не рекомендуются тем, у кого имеются заболевания коленных суставов и сосудов ног. 

Йога

Дыхательная гимнастика и комплекс специфичных медленных упражнений представляют собой занятия йогой. Этот вид фитнеса идеально подходит для неспешных людей, кто хочет сбросить лишний веси повысить тонус своего организма. Йога отлично избавляет от стрессов, головных болей, а также очень полезна для позвоночника. Комплекс упражнений йоги, направленный на снижение веса, совсем не сложный, выполнить его может практически каждый человек. Занятия йогой подразумевает повышение внутреннего настроя на получение положительного результата.

Калланетика

Это гимнастика, состоящая из медленных спокойных движений, направленных на подтяжку и укрепление всех групп мышц, и специальной дыхательной методики. Калланетика очень полезна именно для женского организма.  Упражнения подобного вида, несмотря на свою неспешность, чаще всего, являются гораздо эффективнее, чем классическая аэробика. Похудение можно наблюдать уже после первой недели занятий. Фитнес подобного рода повышают тонус организма и улучшают эмоциональное состояние.

Пилатес

Этот вид женского фитнеса стал популярен в последние годы. Самое удивительно, что он не подразумевает активных физических упражнений. Все движения пилатеса медленные и неторопливые. Кажется, что похудеть таким способом невозможно, однако, это не так. Фитнес такого вида особенно полезен тем, кому противопоказаны активные физические тренировки. От занятий пилатесом формируется гибкая фигура и сильное тело. К тому он снимает напряжение и успокаивает нервы.

Шейпинг

Это вид физических нагрузок часто путают с аэробикой. Хотя определенная разница между ними существует. Шейпинг представляет собой не просто комплекс физических упражнений. Определенная диета и специальная программа физических занятий формируют целую методику под названием шейпинг. Кроме того, что шейпинг направлен, прежде всего, на активное похудение. Он задействует большое количество мышц, усиливает выносливость и повышает волю. Тонкая талия и подтянутое бедро легко достигаются  регулярными занятиями и правильным режимом питания.

Стретчинг

Является модным и популярным спортивным течением. Он состоит из комплекса упражнений, предназначенных для того, чтобы суставы стали гибкими и подвижными, а определенные мышцы эластичными. Польза от занятий стретчингом очевидна: мышцы великолепно растягиваются, суставы становятся подвижными, во всём теле ощущается легкость и приятная расслабленность. К тому же стретчинг – отличная профилактика против солевых отложений.

Бодифлекс

Упражнения такого вида совмещают глубокое аэробное дыхание и изотонные и изометрические позы. Похудеть с помощью таких занятий очень просто, если заниматься ими регулярно. Никакая диета не будет такой эффективной. Подобный фитнес при правильном его выполнении может за час занятий сжечь до трех тысяч килокалорий. Бодифлекс оказывает тонизирующее и оздоровительное воздействие на весь организм. Тело быстро станет стройным и подтянутым с помощью таких несложных процедур.

Это далеко не все виды программ, которые предлагаются в современных фитнес-центрах. Для достижения наилучшего результата, необходимо соблюдать правильное питание. Фитнес, как и любая другая активная деятельность, прежде всего, направлен на оздоровление. Очень многое зависит и от того, что вы хотите получить от занятий фитнесом. Если эффективное похудение является вашей основной  целью, то необходимо помнить, что для достижения наилучшего результата, должна соблюдаться определенная диета. При этом не рекомендуется употреблять пищу за два часа до занятий и в течение двух часов после них. Если Вы занимаетесь фитнесом для оздоровления, то достаточно просто не есть за час до и после тренировок. 

Самое главное – любите себя такой, какая есть, тогда достигать целей будет гораздо легче!

ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ

Также советуем почитать "Женщина на рыбалке"


Категория: Здоровье - залог красоты! | Добавил: LADY (04.11.2011)
Просмотров: 389 | Рейтинг: 3.7/3
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск

Copyright MyCorp © 2012
-