Приветствую Вас Гость | RSS
Среда
31.10.2012, 21:03
КРАСОТУЛЯ
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Здоровье - залог красоты! [19]
Женская психология [3]
Милый дом [5]
Карьеристка [2]
Он и Она [8]
О любимых детках [4]
Маленькие хитрости [1]
Беременность и роды [3]
Мода и стиль [5]
Хобби [3]
Клуб читателей Госпожи Чарыковой [2]
Клуб читателей Victorii MooN [0]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня празднуем

Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » Статьи » Здоровье - залог красоты!

Как бросить курить

Женщины, которые курят, имеют более высокий риск развития ишемической болезни сердца, чем мужчины. Исследование, в которых собраны данные о более чем двух миллионов человек, показали, что у женщин риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, выше почти в два, чем у мужчин. Вряд ли на земле найдется курильщик, который не пытался расстаться с этой неполезной привычкой. Опыт многих из них показывает, что борьба может быть успешной, если настойчиво идти к цели.

Творческая визуализация

Это требует огромное количество воли. Творческая визуализация, если все сделано правильно, ломает барьеры подсознания, которые мы возвели. Важно использовать все свои чувства и визуализировать, как вы боретесь с дымящимся демоном. Сделать это реально. Представьте это слизистое существо с неприятным запахом и отправьте его  в нокаут, пнув изо всех сил. Или помечтайте о своем будущем - через десять лет вы красивы, здоровы и счастливы без сигарет. Единственное правило - использовать ваше воображение полностью и практиковать ежедневно. Гипноз является одной из форм управляемой визуализации.

Избегайте искушений

Многие курильщики считают, что они не могут бросить курить, но в определенных местах или в определенное время курить не удается. Обратите внимание на все места, где вы не курите. Это длинный список. Теперь подумайте о том, как долго в них вы уже бываете некурящей. Избегайте искушающих  ситуаций, чтобы обеспечить себе лучший шанс на успех.

Создайте индивидуальный план отказа от курения

Будьте конкретны, запишите дату отказа от курения. Почему вы хотите бросить курить? Кто из ваших друзей и семьи оказывает поддержку, и готов помочь, что вас мотивирует? Вы собираетесь начать осуществление программы? Кого и что вам нужно избегать? Что вы собираетесь делать с деньгами, которые сэкономите? Что вы можете сделать, чтобы побаловать себя после рабочего дня или недели или месяца? Не скупитесь на награды для себя, будьте эгоистичны в краткосрочной перспективе.

Курение является просто привычкой

Напомните себе, что курение не только зависимость, но привычка. Радуйтесь, что привычки гораздо легче сломать, чем пристрастия. Составьте список причин, почему курение является крайне нелепым занятием. Опишите эти причины эмоционально мощно насколько это возможно. Например, "курение медленно, но верно убивает меня и лишит моих близких моей любви". Подсчитайте точно, во сколько курение обходится вам в финансовом плане ежемесячно. Напишите цифру на бумаге, а затем решите, какой подарок вы можете купить себе на эти деньги.  

Осознайте эмоции и управляйте ими

Начните осознавать свои эмоции, которые совпадают с вашей тягой к сигарете. Никотин имеет тенденцию главным образом  подавлять ​​гнев, в то время как алкоголь имеет тенденцию подавлять страх. Поэтому, когда у вас есть желание курить - остановитесь - спросите себя: «Чем это я недовольна?» Затем напишите краткое объяснение своего гнева. Избавьтесь от него, скрутив полотенце или избив подушку. Затем сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов и постарайтесь переключиться. Погладьте собаку, помойте посуду, поиграйте в захватывающую игру, например  - любое увлекательное занятие поможет отвлечь мысли от курения.

Найдите замену затяжке

Представьте себе, как некурящего человека - изображение, которое отказывается от предложений сигарет, и соединитесь с этим чувством. Сделайте сознательное решение о том, что вы должны чем-то заменить сигарету. Чем-то, что не вредит здоровью, например, пить воду - это может быть лучшей заменой, поскольку обильное питье помогает устранить тягу. Носите с собой бутылку воды все время, и если у вас есть желание курить - сразу же вспомните, что вам пора сделать глоток воды.

ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ 



 

Категория: Здоровье - залог красоты! | Добавил: LADY (18.03.2012)
Просмотров: 193 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск

Copyright MyCorp © 2012
-