Приветствую Вас Гость | RSS
Среда
31.10.2012, 21:03
КРАСОТУЛЯ
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Здоровье - залог красоты! [19]
Женская психология [3]
Милый дом [5]
Карьеристка [2]
Он и Она [8]
О любимых детках [4]
Маленькие хитрости [1]
Беременность и роды [3]
Мода и стиль [5]
Хобби [3]
Клуб читателей Госпожи Чарыковой [2]
Клуб читателей Victorii MooN [0]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня празднуем

Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » Статьи » Здоровье - залог красоты!

Шесть продуктов, которые помогут снизить вес без потери мышечной массы

мышечная массаПытаясь похудеть с помощью диет, люди сталкиваются с одной проблемой – организм теряет не только лишний жир. Неправильный дилетантский подход к диете приводит к потере веса за счет потери жидкости и мышечной ткани. Последнее особенно плохо, если учесть, что для наращивания мышечной массы требуется время и много усилий.  Как правило, это происходит по незнанию, многие люди вообще связывают понятие «мышцы» с бодибилдингом, а не с диетами.

– прежде всего полноценное питание. Исключая какой-либо продукт, приводящий к образованию жира, следует заменить его на другой, который будет способствовать сохранению мышечной массы. Рассмотрим шесть различных продуктов, которые, являясь диетическими, помогут сохранить мышцы.

Яйца

Трудно переоценить этот продукт, как носитель белка. Яйца достаточно низкокалорийны, поэтому будут уместны в любой диете. Употребляя только белок, вы получите идеальное диетическое питание, богатое белком и лишенное жира.

Лосось

Лосось не является популярным диетическим продуктом из-за высокой стоимости. Но это гораздо больше, чем просто диетическое питание. Именно эта рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья мозга. Лосось, содержащий большое количество белка, также содержит «качественные» жиры без углеводов.

Постная свинина

В постной свинине, например в мясе с поясницы животного, содержится огромное количество белка и витамина В12, и немного жира.

Жирные сыры

Да, богатый жиром сыр принято считать врагом любой диеты для похудения. На самом деле это не так. Сыр содержит мало углеводов, зато очень много козеина – белка, который содержится в молоке и является любимым «стройматериалом» спортсменов, наращивающих мышечную массу. Не смотря на высокую жирность продукта, его умеренно потребление пойдет на пользу здоровью и фигуре.

Миндаль

Почти все орехи и семечки хороши для диеты, особенно в качестве частых перекусов. Орехи отличаются высоким содержанием белка и полезных жиров, поэтому ничего плохого в вашу систему питания они е привнесут. А миндаль еще и обеспечит ваш организм большой дозой витамина Е , который является мощным антиоксидантом, выводит свободные радикалы и восстанавливает мышцы.

Шпинат

Шпинат является одним из самых щелочных продуктов, помогает предотвратить мышечную потерю, борется с раком, болезнями сердца, диабетом.

В большинстве диет важно помнить о сохранении мышечной массы, если целью является здоровая потеря веса, хорошая физическая форма, работоспособность и активность. Помните об этих шести продуктах, они приведут ваш вес в норму без ненужных потерь.


 ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ

 

 

Категория: Здоровье - залог красоты! | Добавил: LADY (27.02.2012)
Просмотров: 298 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск

Copyright MyCorp © 2012
-